比從前輕鬆舒暢和愉快的四小時

查看到賽會公佈的官方正式成績，人生第七個馬拉松賽事是以四小時十一分鐘完成。

對於這個成績，心情起初其實是有些矛盾。

從正面看，這可說是一次輕鬆舒暢和愉快的馬拉松，那種輕鬆舒暢，不是說自己沒盡全力，隨便跑完便算，而是能夠正常地發揮，成功運用到前六次跑馬拉松累積的經驗，所以這次縱然不是七次參加馬拉松以來跑得最快的一次，但卻肯定是歷來恢復得最快的一次，雙腿及筋骨的疲勞根本沒對我往後的旅遊環節有明顯影響，這正好說明自己的狀態和力度恰到好處地配合。

但若從負面的角度看，在太陽不猛烈卻清風送爽、景色怡人而又甚少上斜下坡的情況下，卻仍做不出個人最佳成績，甚至跟自己的記錄還有十分鐘距離，那應該不值得歡喜罷。

不過正如起初所說，這是一次輕鬆舒暢和愉快的馬拉松，雖然跑不出佳績，但我知道成績跟狀態息息相關，在渡過了四個月的潮熱季節後，能讓我全力備戰這次馬拉松就只有一個月多一點的時間，還記得九月中那唯一一次長距離練習，竟然連二十六公里也不能完成，而一個多月後的春川馬拉松，則幾乎能夠一口氣跑完四十二公里有多的距離，已經很了不起了。

而最重要，還是自己運用策略得宜，心態正確，這些進步，更不能少窺。這次在春川，嘗試先跟隨自己平日慣常的步伐開始這次馬拉松，不太急也不太慢，果然在五公里暖身過後，逐漸上力，開始能以較快的速度去跑；然後，就以這速度和力度有幾多力就跑幾多，但求去到最遠，最後才以較慢的步伐完成餘下路段。很高興這次竟能以有氣有力的步伐完成超過三十公里的路段，雖然那剩餘的十公里有些艱難，但也嘗試學習別人的心得，就是不去想還剩有多少，而是去想已完成幾多，以令自己常存一個成功感覺。此外，自己還在最後那十公里多的路段不斷在心裡唱詩歌，令自己不去想太多會令意志消沉的事，果然，最後十公里的路段不知不覺便渡過。

當然，吸收到去年在奧地利跑馬拉松前熱身不足以至抽筋的經驗，這次不單多做熱身，也早些到達起點令自己不用擔心遲到會場等等，這些皆是累積了經驗後而作出的調節。很難說單單一項改變便能做就這次輕鬆愉快的馬拉松，但在不同因素發揮不同功效下，縱然暫時未能創造佳績，但愉悅地參與一次馬拉松，享受四個多小時的過程，誰又敢說這個收獲比破自己記錄遜色呢？

（03•11•14）