往聖城跑馬拉松（六）- 在「苦路」走最艱難的馬拉松



跑過六次馬拉松，終遇上比香港更艱難的馬拉松。

說實話，當有過五次跑馬拉松的經驗，有比較全面的準備，而這次還有領隊打點一切，這次馬拉松理應有很大機會做出比以往好的時間，縱然未必一定可以做岀四小時以內的時間，但應該會離個人最佳成績不遠。

可惜，卻幾乎在這個有意義的地方破了自己最差的時間。

還是應該自責這一次有點兒疏忽，因為在決定參加了旅行團後，報名和繳費也一手由旅行社包辦，自己便再沒有瀏覽過耶路撒冷馬拉松的官方網頁以了解更多資料，誰想到便因此遇上最艱難的賽道呢？

的確，這次到耶路撒冷跑馬拉松，是帶有更大的期望，尤其是自從去年春天在維也納做出一次最差的成績後，便不斷找方法作改善，最終在三個月前的清邁馬拉松便做出十分接近個人記錄的成績；而這一次，還吸收了一直以來累積的經驗，甚至連一直以來不能站在前列位置起跑這個不利因素也除去之時，一心以為今次一定跑得不俗了。

沒料到起跑後不過三數公里便遇上第一個上山路段，好不容易捱過了，在六、七公里一段又再上山，這時縱然仍然有氣有力，但心中已有些不安，心想：「會否全程也是這樣上上落落呢？」

其實我真的忘記了，耶路撒冷從來不是一個平原，跑馬拉松前一日在市內逛，已發現地勢起起伏伏，怎麼我會沒留心這一點呢？事實上，除了在市內，郊區的道路也不易走，可能全個以色列的地理環境就是如此。更甚，以色列位處中東地區，雖然在這個季節還不會太炎熱，但卻肯定十分乾燥，本來乾燥天氣對跑馬拉松應該不錯，只是卻又乾燥得太過，大部份時間也想喝水，到接近正午時份還覺烈日當空，已經不是舒服的環境了。

終於，不過是跑了全程四十二公里的四分一，便心生放棄的念頭，還未到一半的路段，便決定不去做甚麼「佳績」了，甚至已經打定輸數，可能會以五小時的時間完成這次馬拉松。

還好，感恩在我滿以為真的會以五小時才跑畢這次馬拉松時，奇妙的事情卻一再發生，先是在再沒有力量跑下去之時總會有食物補給站在我面前，無論是一條香蕉、一粒椰棗、一條能量劑、或是營養飲品，也適時給我動力再跑多一段；另外最得幫助的是過了約三十五公里的路段，竟見到背上印有四小時十五分鐘指標時間的跑手在我身旁跑過，這時一直沒看時間的我才知我不是自己想像的緩慢，我知道以自己的體力，未必完全跟得上這個指標選手，不過即使我稍微慢他一點，也可能成功快過自己歷來最差的成績。這時，再次有了動力，並且接連近五公里也沒有步行過。

最終，以四小時二十多分鐘的時間完成，比我中途預計的時間好了不少，這時，心中已滿有安慰；更令自己欣慰是不久後也見到另一位香港的選手衝線，他第二句便告訴我老早已沒有心情跑下去。聽到後，我幾可肯定不是我主觀的「賴地硬」，而是這賽道確是十分艱難。

其實，耶路撒冷馬拉松的艱難程度還可見在臨近到達終點前的一兩公里，一般人大多會拼盡最後一口氣，只是我及很多參賽者也實在無能為力而只有步行回山上的公園。完成了，沒有像維也納時一樣悔恨自己未盡全力，反而感恩自己也能完成這個艱苦賽程，相信若非準備得較充足、在途中多次適時地得供應，恐怕會以更長的時間才跑完。

至於途中經過耶路撒冷老城內一小段石路，據說是耶穌走過的其中一段苦路，說實話，自己走過時已經心身疲乏，再沒有幾分多愁善感去思想太多當日耶穌走過時的情景和代入祂的感受，更何況相比耶穌昔日背著十字架走過，我還沒有背著甚麼擔子，所以實在不想在此大做文章或藉此所謂「抽水」，甚至連題目也不想為要壓韻而說這是最苦的馬拉松。至多，這不過有點艱難的馬拉松而已，還是自己「攞苦嚟辛」。

（27•3•14）

往聖城跑馬拉松（五）- 最充足的準備



雖然沒有刻意勉強自己要以甚麼時間完成個人第六次馬拉松，但跑過五次馬拉松後，仍會不經意地根據一直以來累積到的經驗作調整，不是單單為了更快完成，而是令整個過程更順暢。

過去，試過熱身不足而抽筋、試過租住的旅店距離起點較遠而有些狼狽、試過將運動鞋綁得太緊而雙腳流血、也試過練習太密而病倒以至影響正式跑時的狀態，雖然每次也可在四個半小時內順利完成四十二公里的賽程，但總希望下一次做得比上次好，最少也會祈求參賽當日沒病沒痛，然後雙腿不用酸軟足足一星期。

這次耶路撒冷馬拉松在三月中旬舉行，至二月初已作過兩次頗長距離的練習，到後來因工作忙了一個月，待可以再次花多些時間練習長距離之時，已臨近跑馬拉松了，於是也決定不再作長距離的練習，而這段時期最長距離的一次也只跑了二十四公里。雖然練習可能略有不足，但起碼這趟出發前無病痛。

過去五次參加馬拉松，不計首次在香港主場跑的一次，另外四次也是前往海外參加，而每次也是以自助旅遊的形式參與，即是說無論報名、租訂機票和酒店、尋找和前往起點也是一手包辦。在好的方面，自主性固然大一點；不過要顧慮的事明顯有很多，在一定程度上往往令自己不能專心作賽。而這一次，因著與母親同行之故，所以便選擇了參加旅行團，的而且確，旅遊的自主性少了很多，但在安排上卻實在輕省了不少。好像是報名參賽，不用左顧右盼，旅行社輕而易舉便將一切辦妥；不過更大的好處卻在前往起點及食住安排上，這次深深體會有別人支援的好處，除了安排住宿的酒店設施更齊全，會額外為參加者預備早餐外，酒店位置距離起點也不會太遙遠，翌日可以慢慢步行到會場；更甚，因為領隊早一日已親自從酒店走到會場視察，又有一團人一同前往，我已用不著擔心睡過頭或找不到起點，只需專心準備夠鐘便跑了。

也許領隊及大部份參加馬拉松賽事的團友也經驗豐富，他們知道甚麼時間起床、甚麼時間吃早餐、甚麼時候出發前往起點，他們在這方面的時間表，確又比我過往自己計劃的好，所以這次不單只有較多時間熱身和做伸展運動，甚至破天荒站在起跑點很前的位置，連過去間接令自己成績停滯不前的原因亦消除。

雖然最後因為那艱難的賽道而做不出佳績，但我知道若非因這次較佳的條件，成績可以差得多。不能否認，這次也是一次很好的學習和經驗，並且見識到得到「支援」的好處，雖然「支援」只不過來自旅行團的領隊和團友，而非甚麼專家，但已夠我減少絕大部份顧慮而只需專注地好好跑一次。有了今次正面的經驗，看來也不好決絕下次一定不要參加旅行團。
（28•3•14）

又講「親近主」！



返了所屬教會二十多年，由第一日聽有關教導我們如何「親近主」的訊息，到今日核心仍是教導我們怎樣「親近主」，起初確實感到有點悶，並且頗羨慕別的教會可以有各式各樣的題目，甚至後來還聽聞因為不少弟兄姊妹對這題目不斷被重複又重複而離開。但人越大，當知識越多、經驗越累積起來，卻發現一個基督徒的根本的確是「親近主」，甚至要令世界變得美好，不是別的，是要人認識及相信這位救主，然後也是「親近祂」。

過去，這種感受未必太深，但直到這幾年間，發現香港越來越興那些培訓講座或工作坊，當參加得越多，卻越覺一切皆是過眼雲煙、一遜即逝；可能一時間會覺得新鮮和有幫助，但很快便會打回原形。

幾可肯定這些講座和工作坊，全部都想幫助人，令人更專業、令社會變得更美好，那管是婚姻講座、職場生存技巧、藝術治療、如何面對傳媒、客戶服務或人際關係等，全部的目標皆是解決人的問題；同樣，今日不少教會也引入這些元素，最多在講座或工作坊中引用一些聖經，以求令內容看似更屬靈、又多元化，最重要是不和社會脫節。

可是，就算人以至基督徒再專業、知識更多，原來還是有很多問題，甚至帶進社會，衍生更多問題，不是說這些講座和工作坊沒用，只是因為今日社會實在有太多太多資訊，大大溝淡了有用的東西，又或生活令每個人也太忙亂，分不清甚麼甚麼是重要而應當去作。

說實話，即使基督徒活在世上也不能幸免，所以有智慧的牧者斷不會以為當人人也歸信了主耶穌，便一了百了，不少基督徒不單只掛名，甚至壞事做盡，我們不會否定這個人當初「決志」時一定毫不真誠，只是魔鬼也不簡單，要人再次離棄神。

要令我們遠離魔鬼詭計，最好的方法便是和神建立持久並每日的關係，因為我們知道昨日的得勝並非代表今日同樣得勝，所以需要每日努力；同樣，這個星期每日同神關係好不等於下星期每日也和神關係好，所以習慣也要持久，甚至乎是一生不斷學習和操練的功課。

要和神有好的關係，就要好好「親近祂」，祂沒有一個實體也許令我們覺得很抽象，親近祂彷似親近空氣；但卻由於祂是沒實體，代表祂可以無處不在，完全能超越時間空間的限制。此外，聖經代表了神，聖經中亦提及神喜歡人禱告、唱詩、讀經和敬拜，這些皆是「親近神」的方法。

的而且確，親近神沒跟一個美好世界有直接關連，但親近神可令人心情更平和、更喜樂和更加充滿愛，這些不就是今日世上所缺乏而引致的根本問題嗎？再說，聖經內的教導其實不比今日的知識遜色，好像「喜樂的心乃是良藥」、「患難生忍耐、忍耐生老練、老練生盼望」、「得力在乎平靜安穩」等等，不少令人驚奇的金石良言，還不外乎來自聖經。雖然每一日看到的聖經或金句未必與每日發生的事有關連，但看得多自然容易記得那些金科玉律，正如多和講求愛的神接近，性情品格也不其然平和一點。

沒有否定這世代知識及講座的好處，過去也會求知若渴，但聽得多才發現不外如是，可能一時仍會為此相當興奮，不過不到三日再好的也會消失得無影無蹤；到後來，我也有機會作講者，舉行工作坊，正當聽眾聽得萬分陶醉之際，其實我自知自己所說的根本不外如是，只不過將雕蟲小技包裝得有點專業，再運用迅雷不及掩耳的口技令聽眾充滿新鮮感又沒機會思考而一味接收。難道這及得上聖經的真道理嗎？

學習好親近主應該還是更不錯的選擇。

（19•3•14）

往聖城跑馬拉松（四）- 還好參加了旅行團



除了前年以團購方式參加了一次到內地的兩日一夜短程旅行外，上一次報名參加旅行團已是六年前的事，那次是和媽媽、妹妹和太太一同前往絲綢之路。這次當媽媽也嚷著要一拼到以色列時，只好認真考慮參加那個二萬元便包含所有費用的馬拉松旅行團，那管我仍不太甘心而同時也上網了解可否自己訂機票及酒店起行。

近年無論到那裡旅行，也喜歡以自助形式前往，因為這可以較自主和較深刻，隨時還可以有意外驚喜。但這次既要顧及媽媽的體力，亦知道以色列是一個非一般的國家，也許罕有地參加一次旅行團也絕不為過。

其實參加了那個旅行社辦的簡介會，便已感受得今次選擇應該沒錯，好像因為安全問題，上機前的安檢非常嚴格，甚至要在起飛前四小時便需到達機場，還有其他安檢的注意事項，皆是要做很多很多事前準備才可掌握，但旅行社一個一個一小時的簡介會便令我得和有關出入境及當地情況的大部份細節。

此外，這次旅行團所前往的地方可說超乎了我所求和所想，除了主打的耶路撒冷外，還有伯利恆、死海、拿撒勒和加利利湖，這四個不可不到的地方分別相距耶路撒冷的南和北各兩小時車程的距離，可以想像若以自由行形式前往，在有限的時間和資源下，只有棄南邊的伯利恆和死海，或棄北部的拿撒勒和加利利湖；但同時其實又未必是這樣的簡單，因為去到以色列當地，才知境內包含了不同級別的自治政府，真熗實燀的軍人會上車檢查，惟有參加旅行團會較容易掌握實況，既會作適當安排，也會教導我們如何應對。

這次能夠前往基督教多個重要遺址，旅行社的安排功不可沒，每日一離開酒店便跳上旅遊巴士，不用花時間等車、轉車，大大省卻了極多時間。此外有位盡責的導遊亦可補足知識上的缺乏，雖然很多景點在旅遊書內亦有介紹，但始終不及導遊說得栩栩如生及深刻。

事實上，透過導遊解釋及去到當地，才進一步了解到當地的真實情況，知道以色列自○七年起局勢才比較穩定，減少了炸彈爆炸等恐怖襲擊，而在局勢相對穩定下才開始發展旅遊業，難怪近年才陸續聽到較多前往以色列的旅行團；不過，正由於旅遊業才算剛起步，所以一些支援還未完全足夠，包括來往大小景點的公共交通，相信至今難以在香港找到以自助形式到以色列旅遊的書籍便是這個原因。

旅程完結後一想，今次真的是一線之差，還幸今次有媽媽一同參與，才叫我們不作他想便報名參加旅行團；雖然以自助形式到當地應該也還會順利參加到馬拉松及前往耶路撒冷，但恐怕所費的金錢及時間差不多之餘，卻未必可以前往這麼多景點而感到意猶未盡。何況，這次還遇上一班馬拉松愛好者及活潑的團友，透過交流及多日相處，亦擴闊了自己的圈子和眼界，所以這次確沒後悔罕有地參加了一次旅行團。

（27•3•14）

往聖城跑馬拉松（三）- 在不安和期待中間踏上旅途



後天便踏上以色列的旅程，但心知這次行程仍有些變數，並且心內存有一點兒的不安。

別說一個多星期前由馬來西亞吉隆坡飛北京的航班仍然失蹤，令我們對乘坐飛機帶多一點陰霾的情緒；就是烏克蘭的局勢也是令人困擾，儘管烏克蘭離以色列仍有一些距離，但因為這個國家的事態發展涉及俄羅斯的龐大利益，令西方國家亦抱高姿態作回應。當地局勢不穩就絕不能輕視事態的任何可能，特別以色列這親西方國家所處的戰略和地理位置，隨時被牽連。這樣想也許比較杞人憂天，但中東及東歐地區發生的事又不能不令人擔心，若果戰爭涉及第一和第二軍事大國，那全世界也不敢完全置身事外。

不過，最叫我不能放心的卻是爸爸的情況，爸爸兩星期前還在醫院的深切治療部，他出院後一星期我便踏上旅程，雖然妹妹在這期間仍可看顧他，但他的身體狀況到底難以估計。事實上，當兩星期前他進入深切治療部，並被醫生評為危怠時，我已作過心理準備有機會要取消行程，不過後來的事態發展有好轉，才繼續作準備。此外，爸爸進醫院的其中一個教訓是不可有愛而沒有行動，這次到以色列是與媽媽同行，也是四年多以來首次和她如此遠行，大家遷就到時間其實不容易。原本也會覺得她去以色列是一件頗難理解的事情，當地既無舉世聞名的地標，亦不屬人間仙境，若非基督徒或猶太教徒，以色列這個仍有幾分危險的地方對一個普通人來說根本不應有太大吸引力；但也許，她只想和兒子走走，吸收了爸爸幾乎跟我們永別的經驗，誰敢保證一定有下一次再和媽媽旅行的機會呢？既是如此，在正常的情況下，仍是傾向繼續行程，珍惜得來不易的機會。

說實話，自己對這次旅程還是滿有期望，雖然有人說二萬元的旅程是頗昂貴，但能夠前往耶穌昔日成長和走過的地方，並在當地參加一次我近來愛上的馬拉松，一次旅程作到兩次最愛的事，又跟兩位最親又最愛的人同行，這次行程其實是絕對超值。

也許應該感恩這次一改過去以自助形式去旅行的模式，而是參加旅行團，因為過去兩週因著父親的情況疲於奔命，實在沒有更多的時間再去計劃行程和租訂旅店，現在不用準備太多而只等待出發。至於備戰馬拉松方面，只可說不是歷來預備得最好，但亦不算最少，能在以色列首都耶路撒冷跑人生第六次馬拉松已是錦上添花，再沒有別的苛求。

但這兩三個星期，也從圖書館借了幾本有關以色列的旅遊書籍，部份是以「朝聖」的角度去編寫；其實作為基督徒，不太應該有此心態並令人誤會基督教有此一價值觀，但這些作者提到自己藉著旅途令自己心路歷程有改變，也給了我一些啟發。

但願能夠順利踏上旅途，當中既有意義、在屬靈上有得著、亦有歡樂，珍惜得來不易的旅程。

（17•03•14）

一年三次馬拉松



生日遇上星期日，原本還慶高彩烈的希望可既便宜又快捷的去一趟曼谷，可惜卻碰正國內的一週假期，別說曼谷是富起來的中國人一個趨之若鶩的旅遊目的地，令這週末的套票比其他日子特別貴，就是鄰近的澳門的優惠套票也偏偏不包括這週末。環顧鄰近東南亞地方，不用說再找不到另一個令我有意欲前往又不昂貴的好地方，還想最完美地希望當地剛好舉辦馬拉松，在這仍未步入秋涼季節的東南亞，我就更加痴心莽想了。

誰想到就在我只想隨手查看泰國的清邁有沒有舉辦馬拉松活動，竟讓我發現原來清邁不只有舉辦馬拉松，且在不久後的十二月舉行。這個日子，距離我到富士山跑馬拉松有約一個月的距離，雖然相隔日子可能比較短，但對我這類不會拼盡的人來說，影響還不算大，反之，我卻可試試利用富士山馬拉松作熱身，希望在賽道更平坦的清邁可以做出更好的成績。

如意算盤是否打得響實屬未知之數，只是若果能夠再一次寓參與馬拉松活動於旅遊，會是人生另一件樂事。不得不承認，自己對於在海外參加馬拉松的確上癮了，自去年參加了澳洲黃金海岸的馬拉松，便覺得這玩意真不錯，既可去旅遊看世界，也可為自己定下一個短期目標，順便也可籍參加活動感受其他地方的文化特色。

本來一年一次應該比較理想，今年參加過奧地利維也納的馬拉松後，應該足夠罷，誰知道意猶未盡，那管時間比從前兩次慢得多，卻發現透支體力跑步跟旅遊是可以共存，於是便心思思報名參加十一月尾的富士山馬拉松。這應該都足夠罷，沒料到又給自己找借口再報多一個。太太對此看來也習慣了。

無論是作為補償自己生日在星期日也去不到泰國的不憤、還是眼見聖誕前的工作一定不會忙碌、又或是因去年輕鬆去了一趟檳城而今年想重覓在一個二線小城市找尋同一份感覺一樣，也很重要的是機票酒店及參加馬拉松的成本不高，而剛巧又有航空公司開辦直航路線，令全個行程代價大減之時而一年參加三次馬拉松的機會卻大增。

但無論如何，切切提醒自己要以平常心面對，也勿太上癮、太吃力、時刻被跑馬拉松而控制，要知道有這樣的機會及體驗已經難能可貴了。

（30•9•13）

更複雜的任務



七年多前，先在自己負責的單位接待過當時的特首曾蔭權，後憑個人很大努力為部門辦了一個年度慶祝儀式，臨離開前還成功令部門收支有大長進，滿以為在事業上已令自己心滿意足，在人生履歷表裡再沒有其他可跨口的事情，沒料到經歷過不久前在香港會議展覽中心舉行的大型博覽會，我覺得自己簡直攀上事業的另一個高峯。也許給人看的履歷表還不得不提上接待過特首這個項目，但我心中知道剛剛幾乎以一人之力完成一次非常複雜的活動才是至今工作上最精彩的一役。

同一個活動是自己第二次負責，本來也不是甚麼大不了，即使去年首次統籌也不覺太艱巨，尤其同事已把過去幾年的資料存檔好，我大概只是翻抄做法及流程而已。沒料到主辦單位在活動前不足三個月致電過來，打算與我正工作的機構有另一種合作模式。此時我也心知不妙，幾可肯定新的合作模式斷不會令我工作更輕鬆；本來我應要大膽表示因時間不足而婉拒，但道義上這又不正確，終於踏上不得不愁苦之之路。

簡單而言，主辦單位是要在一個全香港性且舉行多日的大型博覽會中，把其中一日定為某個指定行業的主題日，因為我的機構是行業的領頭，所以若要舉辦這個行業的主題日，定必捨我其誰；原本這是一整個行業的榮譽，不過主辦單位正式跟我們商討已是活動前的兩個多月，可以作統籌策劃的時間甚少，期間還需經高層審批、又遇上兩個大假期，留下來真正可以工作的日子其實買少見少，自己心知肚明若這個計劃付諸實行，便定必沒好日子過。

不出所料，高層接受邀請，但可惜上級似乎未知道事情將變得複雜而多派一位同職級的同事助我一同統籌。的而且確，我估計的沒錯，這個主題日除了獲額外的展覽位置讓我們的攤位更大，還可以舉辦幾場專題講座，並且日後還需要參加記者招待會、接受傳媒採訪、拍宣傳片、在開幕禮後接待特別嘉賓的參觀等等。

以上衍生出的任務一樣不缺，而事態的發展卻日日新鮮，在短短三兩星期內，先後為拍宣傳片而寫對白及張羅服飾；又聯絡過四大商會參加活動，在他們反應冷淡之時，又要主動出擊直接聯絡僱主；然後和搭建攤位的承建商討價還價和令攤位設計最吸引；往後為主題日特別設計單張和聘請宣傳人員，這當然是額外的行政和實際工夫；到了記者招待會又為自己機構的領導層預備簡報表；就算是活動開始了，仍要為主題日的四場專題講座而緊張，包括接待眾嘉賓講者，又設計兩位小明星的分享會，並且為他們與台下觀眾的互動遊戲而費煞思量等。這些其實只算作這一年因特別合作模式而衍生出來的額外任務，但當中還未計算基本上要作的事，好像編配同事當值、安排製作及運輸宣傳物料、參觀人士來到攤位給他們的節目、自身作的宣傳等，這些工作一樣不缺，卻還要加上湛新的任務，所以其複雜性和繁瑣，真的是人生前所未有。

感恩活動最終順利舉行，現在說來容易，不過中間經歷過的困難和氣餒，以及長時間等候上級指示而帶來的無奈和焦急，實在不容易一一言語，那種壓力直頭讓我多年來首次生出唇瘡來。

現在回頭一看，整個過程雖然並非一帆風順，但我仍對當中很多小祝福感到無比欣慰，好像電腦在那兩個月內曾出現過運作突然緩慢的問題，並且擾穰了足足一星期才解決，但慶幸並非發生在最關鍵的兩星期；也感恩必須要作的事情在最後一刻總因身邊的人事物而記起，並且立刻處理到而避免了很多麻煩，而事實是因兼顧不來而遺留的情況確也發生不少；甚至感恩唇瘡的出現雖叫外觀稍欠理想，但亦可能因此令上司對我這可憐人的態度更好；不過或者最重要是整整兩個月內身體基本上無病無痛，並且精神出奇地好，令自己有心有力不斷化險為夷，而到最後還順利完成活動，除了如釋重負及感恩，再沒有更貼切的形容；當然，自己也自知完成了一次人生至今最複雜及厲害的工作。

（21•2•14）

不一樣的心態去旅行



這幾年，每年間也會去上幾趟旅行，過去也許會為首次踏足歐洲大陸、或首次踏足南半球、又或前往香港人趨之若鶩的北海道而歡呼快樂，並且會為此而感覺自己揭開人生另一頁。但近日卻很奇怪，當自己再想想明年計劃到甚麼地方，腦海卻是湧現了去年到黃金海岸和檳城的回憶，並且還認為那是至今去過最好的旅程，比今年初記憶猶新的東歐有過之而無不及。

跟這幾年間到過的其他地方相比，澳洲的黃金海岸和馬來西亞的檳城的共通點，都是兩地方皆沒擁有太多景點，並且不是一般人的首選旅遊地方，前一個元素會令行程不用為趕景點而變得匆忙，後者則令遊客不會太多。

我不會否認有些地方一生人可以的話都應該去一次，例如巴黎、日本、荷蘭等等，只是不知是否人也大了，見識亦比從前多，再沒必要追求甚麼噱頭和大開眼界的幾幾大奇景，也不再過於嚮往前往某些所謂的必去地方，好像不久前，才希望一生人總要到一次可能快被淹沒的馬爾代夫，又或看一眼金字塔，但現在再給我選擇，已不再是頭五個選擇了。

在黃金海岸及檳城之所以難忘，絕非因看到幾多偉大建築和自然奇景，卻單單只因輕鬆寫意。那年在黃金海岸住了三晚，只為跑馬拉松而作準備，而當地除了廣大的沙灘便沒甚麼，於是便逛逛商場、吃個寫意午餐、然後看看街頭表演及欣賞煙花，時間不匆忙卻又愉快。而在檳城，除了已知一天會花在喬治城，便再無特別節目，於是便在當地看介紹，找到一個國家公園讓我們閒逛，在酒店附近又有一個沙灘讓我們拾背殼，然後又發現怡保在不太遠的地方，於是吃過早餐後，便施然出發，去到另一個城市就看看古堡及陪太太喝杯咖啡。而這個旅程所花時間更少，一個週末多一點點時間，同事還不知我去了馬來西亞一趟。

可能人大了，再沒有太多力氣東奔西跑和撲到不同景點，反而輕輕鬆鬆，和太太逛逛海灘和人家的國家公園，然後喝杯咖啡，品嚐當地小食，已是一件賞心樂事；再者，這類沒太多事前計劃的行程，往往會出現很多在當地才發掘到的意外驚喜，又會令自己對行程更難忘。

今年上半年去過東歐後，年尾也想簡簡單單，上次不去吉隆坡去檳城，這趟不跟人去曼谷而去清邁，但願這城市的簡單寫意也令我們難忘。

（30•9•13）

往聖城跑馬拉松（二）- 當備戰備出唇瘡來



跑了五次馬拉松後，也累積了更多經驗知道如何備戰，其中包括多練習不一定跟成績成正比，主要還是涉及如何有系統的練習之餘，且又有足夠的時間讓身體復原。後來還進一步從書本中得知當去到練習的高峰，近半數運動員還會患上些小病，這也難怪近三次作最長距離的練習後，身體也出現了不同程度的不適，或是感冒、或是口腔內生瘡，而這一次卻生了唇瘡。也許早幾年前的長距離練習也曾令自己患病，只是歷史太久遠而不為意。

不過按照專家的解釋又不是沒有道理，因為大量或高強度的練習必消耗能量，若體力不足，自己抵抗力便弱，那管只是一時三刻，只要在體力恢復前受外來環境攻擊，便足把身體打敗了。雖然長遠來說，身體還是會越來越強健，但始終有脆弱的時候，所以大量或高強度的練習後，就是最危險的時候。

這一次，可說是為三月中的耶路撒冷馬拉松作準備，本來農曆新年多天假期，找一日練習不會太難，不過卻忘記了農曆新年必伴隨大量糖果，尤其花生果仁現已變得更普及，亦看來比其他東西更健康，於是便盡情享用。但要知道這些果仁也比較「熱氣」，農曆年間一直累積在體內，只不過不知何時爆發出來。

但雪上加霜，農曆年假期後十日便舉行一個大型活動，那可說是我一整年最重要和最複雜的工作，本來有過一年籌備的經驗，應該不是甚麼大不了，卻因為這一年的形式有變，並且在農曆年長假期後不久進行，令工作繁重了，卻又少了日子工作，此消彼長下衍生出很大的壓力。

農曆年初四，是最後一日公眾假期，自己趁機會作一次高強度的跑步練習；年初五，是假期後第一個工作天，不知是否知道這幾天將會是為活動作最後預備的關鍵期，自己早一晚整晚也睡不好，終於乘坐車輛返工途中，便隱隱覺得下唇有異常，還未到中午，唇瘡便爆發出來。

其實原本還不想到為何會突然生出唇瘡來，但逐漸記起早三數天吃了很多果仁，並且因著工作壓力而睡得不好，本來這些皆未足以把我身體打敗，但原來我昨日才作了一次高強度的練習，令自己抵抗力一時減弱，就在這裡外夾擊之下，又一次出現小毛病了。

起初還以為自己過去也曾生過唇瘡，但看見痊癒後兩三星期那痕跡仍未消退，我開始懷疑這次是我首次生出唇瘡，因為對於唇瘡會存留痕跡我全無經驗和印象。而有人說唇瘡生過一次後會再生，我沒有這方面經驗和知識，所以不太確定；但這次無論最終是否成功跑過那條耶穌曾走過的苦路，又或不知道成績能否首次突破在四小時之內，已存留一個小小印記讓我記得這次為耶路撒冷馬拉松而備戰的努力。

（27•02•14）