經驗助人進步

人是可以吸收經驗，然後去進步的。

學習一樣知識而用不著，不知自己有沒有進步；近日以跑步做試驗，即使沒有根據甚麼專業知識作基礎，只不過從經驗中學習多一些準備功夫，並調節好心態，便足以做到進步了。

已不記得甚麼時候開始在香港跑步，而由於橫跨多年，次數繁多，也不易作比較；而參加馬拉松賽事不過二十一次，且可追蹤到所有賽事日期，只是由於涉及截然不同的地理及天氣環境，同樣亦不容易見到一些調整帶來怎樣的進步。反而由於這個暑假開始以來，辦公室暫時搬往上水，令我可以在放工時乘坐港鐵到大埔墟站，再跑回大圍的住所，在路線距離及起伏大致相同下，且發生在短時期內，就容易比較了。

短短一個月完成三次這樣的「壯舉」，我之所以這樣形容，因為這項事情也絕不簡單。首先這樣跑回家需要跨區，全長十四公里的路程會穿過兩三段沒有民居及商戶的地帶，總共都超過十公里，雖然不至於杳無人煙，但中間若有甚麼事情也不是可以立即應付到；此外，過往沒有在炎炎夏季跑超過八公里的距離，因為知道那樣的高溫及高濕度會令跑步變得更困難；最後，要這樣放工跑回家，代表著我要留下大部分隨身物品在辦公室，即是換上跑步衫褲及鞋襪後，最多帶著鎖匙及電話，便踏上回家之路了。在美國也曾踩單車返工放工、上學放學，但穿著整齊再背著背包踩單車不難，跑步則是另一回事了。

第一次去作當然阻力最大，因為未曾試過，不肯定路線及所需時間，不知自己能力是否勝任，又不知帶備的東西是否足夠。帶著猶疑忐忑的心情準備出發，才想到自己去到中途可能會肚餓及不夠力氣，到時卻不能買到甚麼補充體力，後來想到帶著錢去買卻怕商戶找回碎銀，而帶著八達通則只得到貨物較貴的連鎖餅店及便利店才可用得著；最後權衡輕重，寧願這次買貴一點吧。不過這個第一次就此擾嚷了很久，放工以後折騰了近一個半小時才起步，而且後來發現這個距離對自己來說實在太長，亦可能是跑前吃的菠蘿包實在不足夠，跑完後好像要虛脫一樣。

誰知相隔了不過兩星期，便蠢蠢欲動又想再來一次，那次怎樣筋疲力竭好像已忘記了。但吸收了上次經驗後這次已記得早上先買個大麥包，另外今次帶同可聽歌的耳機及一條毛巾，裝備比上次更好和更齊全；此外，由於有了第一次經驗，在辦公室離開時已知道要放低甚麼及帶備甚麼，今次行動明顯比第一次迅速。更何況，有了第一次經驗，知道這距離的路程雖然跑得略為辛苦，但始終可以完成，所以踏出去的決心和信心也更大。最後這次以剛剛一個半小時的時間完成十四公里路程，時間不算快，但應該比第一次好，全段每公里也成功維持在七分鐘內完成。

未夠兩星期，不過十日後便決定跑第三次，今次太太幫我預備了有肉類的麵包，我的心情調整得更好，出發時不再是跑或不跑的問題，也不是跑不跑得完的問題，而是有沒有機會快一點。十日前曾希望過在某一兩段路能夠做到六分鐘以內完成一公里的時間，只是數段直路即使加快了速度仍相距十多秒；誰知今次輕而易舉，第二公里便達成該目標了，而往後每公里也保持比上次快約莫廿秒的時間，最後總成績比上次快了近四分鐘。

跑步是一項多做便能夠得到進步的運動，相信這次進步除了因為短時間內三次練習強化了肌力、耐力和心肺功能外，也因為準備功夫越做越好，令自己在心理上也更強健，當身心也更有力之時，進步也是可以預期。經驗累積確實重要，但能否懂得去調節亦不能少看；有時只需多一些常識及改變的心態，即使未有太多知識，進步仍可期。

 （17•8•18）